里山小路 Satoyama-Koji: Running

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181013Sat_水のみちランニング

さて、ランニングの季節だ。

拝島から玉川上水、野火止用水緑道、境浄水場導水路（多摩湖自転車道）と繋いだ水路沿いを走ってみた。

自然流下の水の流れに沿って走るから、当然アップダウンはほとんど無く、一応下り基調で走りやすい。

境浄水場まで、ちょうど20kmのオススメコースである。

180430Hol_天覧山は遠かった

山行のスタートはどこなのだろうか？

登山口、とするのが普通だと思うが、そこまでのアプローチが長い林道歩きだったりする場合はこれも当然行程に入るわけだ。

午後に待ち合わせをして、飯能の天覧山（てんらんざん）に行こうという事になった。が、午前がヒマである。

なんとかなる距離なので、ジョギングで行くことに…

この場合、山行のスタートは武蔵境になる。32kmのロングアプローチ。

ようやく到達した山頂。

この山に、これほど苦労した人はナカナカ居ないと思う。

いつものようにSuicaと現金を持ってジョギングに出かけた。

多摩湖自転車道には給水箇所が多いので飲み物を買うことは滅多にない。

多摩湖をぐるっと回って多摩モノレール上北台駅まで17km走ると、前日のダメージもあってだいぶ足が重い。

もうやめよっとコンビニに入り缶チューハイを手に取る。

レジに並んで気付く。

… Suicaがない。金も無い。

無いものはナイ。何度探しても無い。

とりあえずチューハイは買えない。イヤイヤイヤ電車賃も無い。スマホも持っていないから助けも呼べない。

… どうしよう、ってかどうしようもない。走り続けるしかない。

チューハイ片手に終了気分満載の身に、プラス14kmはツラい。ヒジョーに辛い。

悲壮な気分でとりあえず玉川上水駅へ向かう。玉川上水を辿れば武蔵境に帰れる。でも腹へった、のど乾いた、なんか寒くなってきた…

と、ママチャリですれ違ったのは紛れもないタチトラの（自称）イケメンW田さん！！！

おおおおお～ッ！！！　イケメンが天使に見えた瞬間。。

お値段以上の価値のある千円を借り、無事帰宅。W田さん有難う。タイミングよく通りかかってくれて有難う。生まれてきてくれて有難う。

翌日、みずほ銀行から電話。Suicaもお金（買い物しようと思ってたので1万円以上あった）もジップロックに入ったまま無事に警察に届いたとのこと。Suicaはオートチャージで更にクレカ付キャッシュカード。いくらでも悪用できる（帰宅してから機能止めたので結構時間があった）。

いい人に拾われて良かった。てか絶対落としちゃいけないものを見事に落とした。

W田さんに遭遇したのも奇跡的だが、落としたお金が返ってきたのもすごい。拾い主さん、ありがとう。

180128Sun_勝田マラソン（3回目）

5時間以上を要した屈辱の佐倉マラソンから10か月、勝田にやってきた。'13、'15に続きもう3回目である。

今度はマジメに走ろうと、無理やりモチベーションを高めるため小出監督の本を読んでみた。

かなりはしょってサボったが、基本路線はその通りに練習してみた。

結果、見事サブ4に返り咲き (*^^)v

まあ、体調良ければいつも4時間切ってたからこの本のお陰という訳でもないだろうが、「後半型」の走りは爽快だった。

こんなに楽しく走ったの初めてだなぁ。

180114Sun_Runner's 境

今年は国内の仕事もしようかと思う。となるとこのまま“家なき子”はチト辛い。さて次はどこに住もうか。

山ばっか行ってた頃は拝島だったが、これからはランニングも重視したい。

で、すぐに思い浮かんだのはお気にのランコース、多摩湖自転車道とその始点・武蔵境。良く考えたらここには玉川上水もあるし、多摩サイまでも西武線一本。いいランニングベースじゃないか。

さらにタチトラ本拠地の昭和記念公園も近いし、新宿の職場へも通いやすい。迷うことなく、即決。

高幡不動から28km

ソッコーで部屋を借り、この日曜さっそく走ってみた。思った通り、やっぱいい。

170408Sat_お花見LSD

3月にマラソンでランナーであることを思い出し、4月にトレランをやるつもりだったのだがその予定日朝が雨で中止した。

その午後、せっかくやる気になっていたので少し走ることに。コースは、季節がら桜の名所をつないでみる。

スタートは迷わず、千鳥ヶ淵。眺める分には俺の知る限りここが一番いい。（飲むには上野公園かなぁ）

次に神宮外苑へ。有名なワリには桜はイマイチだった。有料の御苑、走り辛い代々木公園はパス。

最後は、善福寺川沿いを荻窪まで。この沿岸は結構すごいけど混雑はそれほどでもない穴場である。

ナカナカ充実した19㎞であった。

170326Sun_佐倉マラソン

今回ばっかしは完走できない可能性が大きい。普段あまり気にしないコースマップ上でリタイヤ地点候補を探してみる。（実際は収用車がたくさんあった）

当日は雨で気温も低く（最高気温8℃）、絶好のリタイヤ日和だ。DNSでもいいかと思ったが、ダイエット目的だったので仕方なく行った。

結果、5時間以上かかったがリタイヤはしなかった。

そして寒い中、補給食を一切取らずに頑張ったワリに、体重は約1kgしか減らなかった。

…リターン少なすぎだろ！

と言いたいところだが、かなり燃費のいい身体になってきた気がする。

170320Hol_多摩川LSD23㎞

来週はフルマラソンだ。スポーツに一夜漬けが効くかどうかは分からんが、何もしないよかいい気がする。

この三連休、初日に30km、2日目は休み、3日目に20km位LSDした。先週の30kmにプラスして、たったこれだけで何とか完走を目指してみたい。

で、どこを走ろうかと思いを巡らせると、あった。めちゃ丁度良いコースが。

実際のログ

前に通しで走った多摩リバー50キロ。まったく都合の良いことに府中（今の本拠地）で、30kmと20kmに分かれている。コレで行こう。

初日は大師橋から府中へ30km（M月同行）、3日目は羽村堰から23km（単独、歩いたり走ったり）。

以前は完全に消えていた表示が新しくなっていた（羽村堰）

さて、遅れ馳せながらできる事はやった。マラソンの結果や如何に？？

170311Sat_多摩湖LSD

アフリカから帰国すると、月末にマラソン大会にエントリーしていることを思い出した。

少しは走らねば、と思ったが非常に足が重い。考えてみれば走るのは久しぶり。まともに走ったのは昨年2月の青梅マラソン、夏前に少しジョギングした位だ。

同レースに出るM月氏と高幡不動～多摩湖～狭山・境緑道の約30kmをLSDしてみたが、ブランクは深刻。キロ8分って？？

160221Sun_青梅マラソン

今年上半期、俺は日本に2回、計21日間しかいない。

だから、エントリーしていたものの、どうせ青梅は出られないだろうと思っていた。

が、予定を見直すと帰国が19日の夜、青梅は21日だった。

by かがみん

30km位どぉってこと無ぇ！と思って走ってみたが運動不足の身には応えた。

少しはカラダ動かさなきゃイカンなぁ。

150628Sun_水無月夜風と地元のモルツ　～府中LSD

LSDをやってみた。タチトラで声掛けするといつになく10人もの参加者が集まった。

府中駅から多摩サイまで南下、百草園から三沢の坂を上がり、多摩丘陵へ。

多摩丘陵は大きな公園があり、散歩やジョギングには最適である。

つなげて走れば結構な距離を稼ぐこともできる。

稲城に降りて、三沢川、稲城大橋、競馬場を経て府中駅に戻った。

反時計回り、距離約29km。

打上げは地元府中、フレッシュモルツのビアガーデン！

これに釣られて人が増えたんだな・・

Pix by まっちょさん, カガミン & koji

150607Sun_タチトレ！2015-1_多摩丘陵LSD

今年もやります、タチトラ・トレイル部門！　の一発目、「多摩丘陵LSD」。

今シーズンのトレイルに向け、アップダウンのあるコースに慣れることを目的に高幡不動から多摩丘陵を縦横断し、周回してみた。

よこやまの道、戦車道などを利用してできるだけ車の少ない道を選び、下図のような時計回りの約35㎞のコースを走った。

新緑の眩しい多摩丘陵は快適なラン･コースだった。

参加メンバーは6名：たーさん、J和さん、okysさん、親方さん、ｋ野さん、俺。

ｋ野さんは多摩境まで、俺は長沼までで途中終了シタ。

150419Sun_走ってどーする!?　～その4（ウルトラマラソン編）

25thチャレンジ富士五湖ウルトラマラソンに参加すべく現地入りするも、喘息が悪化して人生発のDNS (Did Not Start)。呼吸系は根性では治せない。

トーゼンの飛脚隊長、努力と根性のシオちゃん、見事118kmを走りきりました。

おめでとう。

150215Sun_走ってどーする!?　～その3（30km編）

どうやらランナー膝（腸脛靭帯炎）をやってしまったらしい。

俺の場合、膝を曲げたり伸ばしたりすると痛みが走る。

つまり動かさなければ痛くない。

と、いう訳でテーピングでガッチリ固定し、青梅マラソンに出てみた。

問題は膝を固定して走れるのか、ということだ。

結果、人間やればできるもので、大した苦痛もなく30kmを3時間半で無事完走した。（キロ7分ちょうど）

でもまあ、両ひざだったらムリだろうなぁ。

150125Sun_走ってどーする!?　～その2（マラソン編）

恒例の勝田マラソンに出てみた。

今回のテーマは「なぜオレは走るのか」を考えることである。

タチトラから40人以上が参加

4時間もの間よくよく考えてみると、実は大した理由がないことが分かった。10キロや20キロなら楽しくもあるが、それ以上になると正直「楽しい」なんて感じないから、“好き”なワケでもなさそうだ。

となると大した理由もなく、42kmも走るというのも説得力がない。

俺にとって走ること自体に大した意味はない。シカシ健康を維持することには大きなイミがある。

とくに二足歩行が人間の特徴であるならば“走る”ことは人間の運動能力を最高に高めたものとも思えてくる。

そんな運動を自分ができることが嬉しい。ヒジョーにウレシイ。今回は40km過ぎで、初めて楽しく感じた。